MENTAL HEALTH

 

Mental Health

Seringkali kita mendengar kata mental health. Memangnya apa sih, mental health itu? Mental health merupakan suatu kondisi yang memengaruhi emosi diri, pola pikir, dan perilaku penderitanya. Ada pula yang menyebutkan bahwa mental health ialah mengetahui dan belajar sesuatu tentang karakter diri sendiri. Berikut ini beberapa pendapat ahli tentang mental health :

1.      Pieper dan Uden (2006)

Kesehatan mental adalah suatu keadaan di mana seseorang tidak mengalami perasaan bersalah terhadap dirinya sendiri, memiliki estimasi yang relistis terhadap dirinya sendiri dan dapat menerima kekurangan atau kelemahannya, kemampuan menghadapi masalah-masalah dalam hidupnya, memiliki kepuasan dalam kehidupan sosialnya serta memiliki kebahagiaan dalam hidupnya.

2.      Alexander Schneider

Ilmu kesehatan mental adalah ilmu yang mengembangkan dan menerapkan seperangkat prinsip yang praktis dan bertujuan untuk mencapai dan memelihara kesejahteraan psikologis organisme manusia dan mencegah gangguan mental serta ketidakmampuan menyesuaikan diri.

3.      Samson, Sin dan Hofilena

Ilmu kesehatan mental sebagai ilmu yang bertujuan untuk menjaga dan memelihara fungsi-fungsi mental sebagai ilmu yang bertujuan untuk menjaga dan memelihara fungsi mental yang sehat dan mencegah ketidakmampuan menyesuaikan diri atau kegiatan-kegiatan mental yang kalut.

Lalu apa indicator seseorang dapat dikatakan memiliki masalah dalam kesehatan mentalnya? Seseorang dapat dikatakan memiliki gangguan kesehatan mental apabila menunjukkan beberapa gejala, diantaranya adalah :

1.      Waham atau delusi, yakni mempercayai sesuatu yang fana atau berlawanan dengan fakta yang sebenarnya.

2.      Halusinasi, yaitu keadaan ketika seseorang melihat, mendengar, atau merasakan sesuatu yang sebenarnya fana.

3.      Suasana hati yang tak menentu dan cepat berubah dalam periode-periode tertentu.

4.      Perasaan sedih yang berlangsung hingga berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan.

5.      Perasaan cemas dan takut yang berlebihan dan terus menerus, sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

6.      Gangguan pencernaan misalnya merasa takut bobot bertambah, cenderung memuntahkan makanan, atau makan dalam jumlah banyak.

7.      Perubahan pada pola tidur, seperti mudah mengantuk dan tertidur, sulit tidur, serta gangguan pernapasan dan kaki gelisah saat tidur.

8.      Kecanduan nikotin dan alkohol, serta menyalahgunai NAPZA.

9.      Marah yang berlebih sampai mengamuk dan melakukan tindak kekerasan.

10.  Perilaku yang tidak wajar, seperti teriak-teriak tidak jelas, berbicara dan tertawa sendiri, serta keluar rumah dalam kondisi telanjang.

11.  Dan lain-lain

Apabila kerap mengalami gejala seperti yang sudah disebutkan diatas, segeralah berkonsultasi dengan dokter spesialis kesehatan jiwa (psikiater) terutama jika beberapa gejala tersebut muncul secara bersamaan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Bila orang di sekitar Anda menunjukkan gejala gangguan mental, ajak dia berbagi dan bicara baik-baik mengenai gejala yang dialaminya. Jika memungkinkan, ajak dia menemui psikiater.

Lekas ke IGD rumah sakit jiwa jika muncul gelagat untuk melukai diri sendiri dan orang lain, terutama jika muncul keinginan untuk bunuh diri. Bila hal tersebut terjadi pada orang di sekitar Anda, tetaplah bersamanya dan hubungi nomor darurat.

Lantas, apa penyebab gangguan mental atau apa yang menyebabkan terganggunya kesehatan mental pada manusia? Beberapa penyebab terganggunya kesehatan mental adalah sebagai berikut:

1.      Cedera kepala.

2.      Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan mental dalam keluarga.

3.      Kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan lainnya.

4.      Kekerasan pada anak atau riwayat kekerasan pada masa kanak-kanak.

5.      Memiliki kelainan senyawa kimia otak atau gangguan pada otak.

6.      Mengalami diskriminasi dan stigma

7.      Dan lain-lain

Tentunya kita berharap agar senantiasa diberi perlindungan dan dapat terhindar dari gangguan kesehatan mental. Ada beberapa upaya yang dapat kita lakukan untuk mencegah terjadinya gangguan kesehatan mental, antara lain :

1.      Melakukan aktivitas fisik dan tetap aktif secara fisik.

2.      Membantu orang lain dengan tulus.

3.      Memelihara pikiran yang positif.

4.      Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah.

5.      Mencari bantuan profesional jika diperlukan.

6.      Menjaga hubungan baik dengan orang lain.

7.      Menjaga kecukupan tidur dan istirahat.

Semoga dengan melakukan upaya-upaya diatas, kita dapat menghindari gangguan kesehatan mental. Apabila telah dipastikan memiliki atau mengidap gangguan kesehatan mental apa yang harus kita lakukan? Gangguan kesehatan mental sama halnya dengan gangguan kesehatan fisik, sama-sama memiliki pengobatan dan dapat disembuhkan. Beberapa pengobatan bagi penderita gangguan kesehatan mental adalah sebagai berikut :

1.      Psikoterapi

2.      Obat-obatan

3.      Rawat inap

4.      Support group

5.      Stimulasi otak

6.      Pengobatan terhadap penyalahgunaan zat

7.      Planning